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"Dormir más de siete horas diarias reduce el riesgo de sobrepeso”

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Dormir más de siete horas diarias reduce el riesgo de sobrepeso

La directora de la Unidad de Nutrición de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas (FIAB), Carolina Muro, ha desmontado falsos mitos sobre la comida y el sueño, en una entrevista reciente a Europa Press. Según la experta, por cada hora adicional de sueño, a partir de las siete horas, se consigue reducir en un 36% el riesgo de sufrir sobrepeso. Diariamente el organismo gasta un 10% del total de la energía cuando digiere, absorbe y almacena alimentos-, entre el 10% y el 30% en la actividad física; y hasta un 70% en respirar, pensar o dormir.

Comer antes de las 15 horas y cenar antes de las 21 horas

Para mantener un peso saludable, la nutricionista de la FIAB recomienda también realizar cinco comidas al día, evitando comer más tarde de las 15 horas y cenar después de las 21. La experta aconseja ingerir en el desayuno entre el 20% y el 25% de la energía total del día, a media mañana el 10%, en la comida el 30%, en la merienda el 10% y en la cena entre el 20% y el 25%.

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Riesgos de comprar medicamentos por Internet

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Riesgos de comprar medicamentos por Internet

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios y el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad han lazado la campaña “No compres medicamentos en webs ilegales. Es un error fatal para tu salud”.

Según alertan ambos organismos, la mitad de los medicamentos que circulan a través de Internet son falsificaciones fabricadas sin garantías a partir de sustancias no autorizadas, de baja calidad o con efectos tóxicos, que pueden producir daños irreparables a la salud. Por eso insisten en la necesidad de estar alerta ante los anuncios de medicamentos que recibimos por Internet dados los riesgos que suponen para nuestra salud.