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Beneficios de las nueces para reducir el colesterol

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Errores de las dietas

Incluir frutos secos en la nuestra dieta es muy beneficioso para la salud, y, si son nueces, mucho mejor. Un nuevo estudio acaba de corroborar los beneficios de consumir nueces para regular el nivel de colesterol en la sangre y reducir por tanto el riesgo cardiovascular. Según las conclusiones de este estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Múnich y publicado en la revista ‘Metabolism’, el consumo diario de 43 gramos de nueces reduce tanto el colesterol no-HDL como la apolipoproteina B, factores que se asocian al riesgo cardiovascular, por lo que la ingesta de nueces podría reducir este riesgo.

Pero además de estos efectos, son numerosos los beneficios que nos aportan las nueces. Aquí tenemos algunos de ellos:

  • Las grasas saludables de las nueces son beneficiosas para el cerebro, ya que aportan energía y previenen la pérdida de memoria.
  • Son una buena fuente de vitaminas que contribuyen a desintoxicar y mantener el buen estado de la piel.
  • Las nueces son ricas en calcio, por lo que previenen las enfermedades relacionadas con la carencia de esta sustancia, como la osteoporosis, y ayudan a mantener los huesos fuertes.



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Los cinco errores más comunes a la hora de hacer dieta

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Errores de las dietas

El deseo de mantener un aspecto joven y en forma nos lleva a menudo a hacer dieta. Son muchas las dietas existentes: hipocalóricas, hiperproteicas, disociadas, etc. En general, los expertos recomiendan mantener unos correctos hábitos de alimentación, evitando las grasas y dulces, y no prescindir de ningún tipo de nutrientes, a la vez que acompañar la dieta con el ejercicio físico. Y, sobre todo, consultar a un especialista la dieta más adecuada en nuestro caso, según los kilos que se quieran perder y el estado general de salud.

Eso sí, conviene evitar una serie de errores a la hora de iniciar una dieta de adelgazamiento: